Содержание

Дозировка

МПООВ

Подготовительная часть

Подготовить, организовать занимающихся.

Сконцентрировать внимание учеников.

Способствовать формированию правильной осанки при ходьбе.

Подготовить функциональный аппарат к работе.

Размять мышечно-связочный аппарат учеников.

Перестроить занимающихся.

Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока.

Построить занимающихся.

Построение, рапорт дежурного, сообщение задач урока.

Упражнение на внимание:

1-2 – поворот налево;

3-4 – приставной шаг вправо;

5-6 – поворот направо;

7-8 – шаг назад.

Ходьба и её разновидности:

— обычная

— на носках, руки за голову;

— перекатом с пятки на носок, руки в стороны;

— на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

— на внешней стороне стопы, руки на поясе;

— высоко поднимая бедро, руки вперёд.

Бег и его разновидности:

— обычный;

— высоко поднимая бедро, руки вперёд;

— сгибая ноги назад, руки сзади;

— с выносом прямых ног назад, руки на поясе;

— с выносом прямых ног вперёд;

— приставными шагами левым боком;

— приставными шагами правым боком.

ОРУ в движении:

И.П. – руки к плечам

1-4 – круговые вращения предплечьями вперёд;

5-8 – круговые вращения предплечьями назад.

И.П. – правая рука вверху

1-2 – отведение прямых рук назад рук;

3-4 – то же, со сменой положения рук.

И.П. – руки вверху в замке

1-4 – отведение прямых рук назад на каждый шаг.

И.П. – руки перед грудью в замке

1-4 – круговые вращения в лучезапястных суставах.

И.П. – руки вперёд

1-4 – круговые вращения предплечьями наружу;

5-8– круговые вращения предплечьями внутрь.

Перестроение из колоны по одному в колонну по два в движении.

ОРУ в парах с набивными мячами:

И.П. – стоя лицом друг к другу, мяч внизу

1 – поднять мяч над головой;

2 – передать мяч партнёру;

3-4 – то же делает напарник.

И.П. – стоя спиной друг к другу, мяч внизу

1 – поднять мяч над головой, прогнуться, передать партнёру;

2 – опустить мяч вниз;

3-4 – то же делает напарник.

И.П. – то же

1-4 – передача мяча по кругу.

И.П. – то же

1-4 – передача мяча «восьмёркой».

И.П. – стоя спиной друг к другу, ноги врозь

1 – наклон, передача мяча между ног;

2 – выпрямиться;

3-4 – то же делает напарник.

И.П. – стоя лицом друг к другу, ноги врозь

1 – наклон вперёд, коснуться мячом пола;

2 – выпрямиться, отдать мяч партнёру;

3-4 – тоже партнёр.

Обратное перестроение.

1 мин

30 сек

2 мин

3 мин

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

30 сек

6 – 7 раз

6 – 7 раз

6 – 7 раз

6 – 7 раз

6 – 7 раз

6 – 7 раз

30 сек

Метод слова.

Метод слова. Отметить не внимательных учеников. Повторить упражнение заново.

Метод обычный. Спину держим прямо, выше подборок.

Руки прямые, пальцы вместе.

Метод слова.

Выше колени.

Туловище слегка наклонено вперёд.

Туловище слегка наклонено назад.

Руки движутся вдоль туловища.

Метод слова. Упражнение выполняется с максимальной амплитудой.

Метод показа. Руки прямые.

Метод обычный. Глубже прогнуться.

Метод слова. Упражнение выполняется энергично.

Метод показа. Упражнение выполняется в среднем темпе.

Метод слова. По ходу взять набивные мячи.

Метод обычный. Руки прямые. Упражнение выполняется в медленном темпе.

Глубже прогнуться, руки прямые, посмотреть назад.

Метод слова. Стопы стоят параллельно, неподвижны.

Упражнение выполняется за счёт поворота туловища.

Темп средний. Глубже наклон, ноги не сгибать.

Метод показа.

Метод слова.

Основная часть

Создать представление о разучиваемом движении.

Учить передаче мяча двумя руками от груди на месте.

Учить передаче мяча двумя руками от груди в движении.

Провести комплекс для развития быстроты.

Рассказ, показ, объяснение отдельных элементов техники передачи мяча одной рукой от плеча в баскетболе.

1. Передача мяча по воздуху, стоя на месте.

2. Передача мяча с отскоком от пола, стоя на месте.

1. Передача мяча по воздуху в движении.

2. Передача мяча с отскоком от пола в движении.

1. И.П. – упор присев

Выпрыгивание, с поднятием прямых рук вверх.

2. И.П. – о.с.

Подскоки с высоким подниманием коленей к груди.

3. Прыжки через скакалку.

4. Прыжки через гимнастическую скамейку.

5. Многоскоки.

2 – 3 мин

10 – 15 раз

10 – 15 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

20 раз

20 раз

1 – 2 мин

2 х 10 раз

2 х 10 м

Метод слова, обратить внимание на типичные ошибки.

Упражнения выполняются в парах. Исправлять самые типичные ошибки.

Обращать внимание на правильную ловлю мяча (пальцы обеих рук широко расставлены в стороны).

Упражнения в движении выполняются с соблюдением правила двух шагов.

Метод показа. Над головой хлопок.

Подтягивание коленей, а не пяток.

Выполнять одинарные прыжки.

Прыжки на месте, боком.

Выполняются из низкого приседа.

Заключительная часть

Восстановить дыхание.

Подвести итоги урока.

Задать домашнее задание.

Упражнение в ходьбе:

1-2 – поднять руки вверх, сделать глубокий вдох

3-4 – опустить руки вниз, сделать выдох

Отметить наиболее активных учеников, оценить работу на уроке каждого ученика.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине.

3 – 4 раза

1 мин

3 х 15 раз

Упражнение выполняется в медленном темпе.

Дать словесную оценку работы каждого ученика.

Отдых между подходами – 1 минута