План-конспект урока ФК по легкой атлетики 9 класс «Контрольные нормативы в беге на 60 м ,закрепление техники низкого старта»

Содержание урока

Дозировка

Орг-методические указания

Вводно-подготовительная часть 10 мин

Организовать занимающихся

Построение. Сообщение задач урока.

1-2 мин

Огласить нормативы

Воспитывать навык коллективных действий

Перестроения в движении.

Перестроение из 1 колонны в 4 поворотом в движении

1-2 мин

«В колонну по четыре, налево -Марш!»

Организовать учащихся к ОРУ

Комплекс ОРУ без предметов.

1 упражнение И.П. – О.С. руки на поясе; 1 – руки к плечам; 2– встать на носки, руки вверх; 3 –руки к плечам; 4 – вернуться в И.П.

2 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- вращение предплечьями внутрь; 5-8- вращение предплечьями наружу

3 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- круговые вращение руками вперед; 5-8- круговые вращение руками назад

4 упражнение И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой; 1, 2 –поворот туловища вправо; 3, 4 – поворот туловища влево.

5 упражнение И.П. – ноги врозь, руки вверху в замке; 1 – 2 – наклон туловища вправо; 3 – 4 – тоже влево

6 упражнение И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон к правой ноге; 2- наклон вперед; 3 – наклон к левой ноге; 4- И.П.

7 упражнение ИП  — выпад на правую ногу, руки на колене; 1-3 – пружинистые движения в положении выпада; 4 – поворот в выпад на другую ногу

8 упражнение И.П. – О.С., руки за головой. 1 – приседание;
2 — ИП.

9 упражнение

Прыжки на месте по звуковому сигналу поворот на 180⁰

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

4-8раз

12 раз

Следить за соблюдением правильной осанки: спина прямая, плечи развернуты.

Подготовить мышцы ног к беговым упражнениям

Специальные л/а упражнения:

— семенящий бег;

— с высоким подниманием бедра;

— захлест голени назад;

— многоскоки;

— прыжки в шаге;

— ускорение.

3 мин

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

Выполняют поточно в 4 колоннах, обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения,

следить за дыханием, согласованной работой рук и ног, контроль внимания на сохранение дистанции.

Основная часть 20-25 мин

Отрабатывать технику стартовых положений.

Низкий старт:

— команда «На старт!»

— команда «Внимание!»

— команда «Марш!»

5-7 мин

Учащиеся располагаются по 2 на старте, после сигнала начинают бег.

Сдача котрл.нормативов

закреплять технику бега с низкого старта в соревновательных условиях.

Бег парами с низкого старта по две попытки

20 мин

Выполняют парами поочередно заносить результаты в протокол, заносится лучший результат

Развивать скоростные качества, ловкость

Челночный бег из различных исходных положений:

— высокий старт;

— упор присев;

— упор присев спиной вперед;

— упор лежа;

— упор лежа сзади.

5-7 мин

Выполняют бег в двух шеренгах. Вторая шеренга преследует первую.

Заключительная часть 3 мин

Восстановить функциональное состояние организма.

Построение в 1 шеренгу.

Игра на развитие чувства времени.

Подведение итогов.

Уход в раздевалку.

1 мин

2-3 мин

Уч-ся подсчитывают секунды в о,5 мин и делают шаг вперед. Отметить класс за активную и хорошую работу на уроке. Дать рекомендации