Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №2 села Кривополянье
Чаплыгинского муниципального района
Липецкой области
Конспект урока
по физической культуре в 9 классе
на тему: «Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей»
Учитель физической культуры:
Зубков Г.Н.
2014
План –конспект урока
Тема урока: Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.
Цель урока: Задачи урока: образовательная:
1 Развивать гибкость и силовые качества.
2 Формировать правильную осанку.
3 Воспитывать активность, самостоятельность, добросовестность.
воспитательная:
воспитывать интерес к изучаемому материалу, трудолюбие.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование и инвентарь: гимнастическая скамейка, свисток, перекладина.
Время урока 45 мин
Класс: 9
| Содержание занятия | Дозировка | Методические указания | |
| 1 часть Подговительная 15 Мин | 1.Построение в одну шеренгу 2.приветствие. Сообщение задач урока. 3.Ходьба: -на носках ,руки вверх — на пятках, руки за голову -на внешней стороне стопы, руки в стороны 4.бег: -обычный
5.Ходьба на восстановление дыхания 1-руки вверх, вдох 2-руки вниз, выдох 6.Построение в 1 шерегну. — расчет на 1-2 ,перестроение в 2 шеренги
-расчет на 1-2-3 -4
.ОРУ на месте И.п. ос. Руки на поясе: 1-4 вращение головы вправо 5-8 ……..влево И.п.- руки за голову стойка ноги врозь. 1-2 поворот вправо 3-4 поворот влево И.п.- руки к плечам: 1-4 вращение рук вперед 5-8 ……..назад
И.п правая рука вверху, левая рука внизу. 1-2 правая рука вверху, левая рука внизу. 3-4 смена рук правая внизу левая вверху рука. И.п.- о.с. руки на поясе. 1-2 наклоны вправо 3-4 наклоны влево И.п. руки на коленях 1-4 вращение колен вправо 5-8 ……….влево И.п. –о.с.правая нога на носке в стороне. 1-4 вращение голеностопа в вправо 5-8 …….влево Другая нога 1-4 вращение вправо 5-8 влево ) И.п.- то же. 1-2 пружинистый наклон влево; 3-4 то же вправо; г) И.п.- выпад на правой, левая в сторону на пятку, руки на пояс. 1-2 перекат на левую; 3-4 то же вправо И.п.- о.с. руки на поясе. Ноги врозь 1-2 прыжок ноги вместе 3-4 прыжок ноги врозь И.п – о.с руки на поясе.правая нога впереди 1-2 прыжки со сменой ног.
| 1’ 30”
2’
3’
30”
3’
5’
2р
2р
3р
2р
2р
8р
4р
4р
8р
| «Становись!» «Здравствуйте ребята!» «На лево в обход шагом марш!» Следить за ногами.
Соблюдать дистанцию и следить за дыханием
Первые номера стоя на месте, вторые идут за первых, по команде «в 2 шеренги стройсь раз-два-три» Вторые номера стоят на месте, первые заходят за вторых а третие идут вперед 2,по команде «В 3 шеренги стройсь раз-два-три»
При выполнении упражнения следить за осанкой
Следить за осанкой ,руки в локтях не сгибать
Следить за осанкой
Вращение с максимальной амплитудой
Следить за коленями ,не сгибать их
Следить за осанкой
Следить за осанкой
|
| 2 часть Основная 25 мин
| . Подтягивание в висе.(м)
Подтягивание в висе (д.)
Упражнения на гимнастической скамейке | 3 подхода по 4 раза
3 подхода по 12 раз | Соблюдать технику безопасности. Упражнения выполнять точно, четко
Четкость выполнения. внимательность |
| 3 часть Заключительная 5 мин
| Построение, подведение итогов, выставление оценок. Д.З.
| 5 минут | Уборка гимнастических матов в место хранения, организованный уход.
|