Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I

Подготовительная часть

1. Построение. Сообщение задач урока.

15 мин

1мин.

2. . Строевые упражнения

1) Повороты на месте

2) Расчёт на 1-2 ,

3) перестроение в колонну по 2

4) повороты на месте в колоне по 2

3 мин

3. Ходьба

1) На носках, руки вверх (руки на поясе)

2) На пятках, руки за голову

3) Перекат с пятки на носок, руки на пояс

4) В полуприседе , руки на колени

5) Ходьба на внешней стороне стопы руки

на поясе

.2 мин

Ладони вовнутрь.

Спина прямая, руки прямые.

подбородок поднять, живот втянуть.

4. Беговые упражнения

1) Обычный бег в медленном темпе

2) Бег приставным шагом ( левым и правым

боком)

3)Бег на прямых ногах

4) Бег с подскоками

3 мин

Держать дистанцию

Руки согнуты в локтях

Руки на поясе

Руки прямые, ноги прямые

Колено до уровня пояса ,вращение рук назад

5. Ходьба упражнения на дыхание

6. ОРУ с гимнастическими палками

1. И.п. — о.с., палка внизу.

1 – прогнуться, палка вверх. Правая нога

назад на носок 2 – И.п. 3 – 4 – то же, что

на 1-2.

2. И.п. – о.с., палка вверху.

1 – 2 – поворот в правую сторону.

3 – 4 – поворот в левую сторону.

3. И.п. – ноги врозь, палка прижата за

спиной локтевыми суставами.

1 – наклон вправо.2 – И.п.

3- 4 – то же влево, что на 1-2.

4. И.п. – стойка ноги врозь, палка за

спиной, руки прямые.1 – наклон вперед

руки назад — вверх. 2 – И.п. 3-4 – то же,

что на 1-2.

5. И.п. – о.с., палка внизу.

1 – присед, палка вперед. 2 – И.п.

3-4 – то же, что на 1-2.

6. И.п.- о.с., палка вверху. 1 палка вперед,

мах ногой к правой руке 2- И.п. 3-4 –то

же, что на 1-2

7. И.п. – о.с., палка внизу

1 – прыжок ноги врозь, палка вверх

2 – И.п. 3-4 – то же, что на 1-2.

30 сек

5-6 мин

8-10 раз

8-10 раз

8-10раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

8-10 раз

Руки прямые,

потянуться вверх.

Голову не опускать.

Наклон глубже,

ноги прямые.

Голову поднять,

спина прямая.

Мах выше, голову поднять

Прыжок выше,

руки прямые.

II

Основная часть

1. Работа по группам (гимнастика), подготовка мест занятий, разделение на группы

1 группа Ходьба по гимнастической скамейке

1). Ходьба на носках, руки

вверх, ладони во внутрь.

2). Ходьба на носках, на голове

мешочки, хлопки руками за спиной.

3) ходьба по Г.С. через набивные мячи

Смена заданий

2 группа Лазанье по наклонной скамейке

1). Лазанье по наклонной скамейке, в упоре

стоя на коленях.

2) упоре присеве

3). Из положения, лежа на животе,

подтягивание тела руками.

Уборка мест занятий, подготовка мест занятий

25 мин

1 мин

.

6 мин

30 сек

6 мин

1 мин

Спина прямая,

пальцы вместе,

ладони во внутрь.

Руки в стороны голову поднять

Спина прямая,

голову не опускать.

Голову поднять.

Ноги прямые.

2. Эстафеты ( 3 команды)

1.эстафетный бег

2.бег с набивным мячом

3.бег парами

4.»перейди болото»

Уборка мест занятий

11 мин

30 сек

До ориентира передача касание руки

Передача мяча из рук в руки

Держатся за руки не расцеплять

Передвигаться переходя из обруча вобруч

III

Заключительная часть

1). Игра на внимание «Класс смирно».

Дети выполняют задания по команде

«класс» руки вверх, руки в стороны, руки

вперед и и.д., если слово «класс» не

говорится, задания не выполняется.

2). Построение. Подведение итогов урока. Выставление оценок..

5 мин

3мин.

2 мин

.

Ученик, выполнивший задание без слова «класс», выполняет шаг вперед.