План – конспект открытого урока По волейболу для учащихся 10 класса

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

I

Вводно-подготовительная

II

Основная

III

Заключительная

часть

Построение. Подведение итогов урока.

Дать домашнее задание.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

2.Строевые упражнения:

«Нале-во!»

«Напра-во!»

« Кру-гом!»

«Нале-во!»

3. Ходьба:

— на носках, руки на пояс

— на пятках, руки в стороны

• На внутренней стопе

• На внешней

4. Бег:

— обычный

5. Ходьба

6. ОРУ: И.п- ноги на ширине плеч, руки на плечи:

1. Наклон головы вперед-назад 1-4

2. Наклон головы в стороны 1-4

3. Поворот головы в стороны 1-4

И.п – руки на плечи: круговые вращения в плечевом суставе

И.п- руки на уровне плеч, согнуты в локтях, кисти рук в замок, повороты туловища в стороны 1-4

И.п- пр.рука вверх, левая на пояс, наклон туловища в стороны 1-4

И.п- пр.рука вверх, левая вниз отведение рук назад (рывками) 1-4

И.п – ноги шире плеч руки на пояс: на 1-2 наклон вперед, на 3-4 наза руки на пояс

И.п- руки на пояс круговые вращения туловищем вокруг своей оси 1-4, меняя напрвление

И.п- руки на пояс круговые вращения тазобедренным суставом

вокруг своей оси 1-4, меняя напрвление

И.п- ноги вместе, полуприсед, руки на колени, круговые вращения в коленными суставами на 1-4 меняя напрвление

И.п- Пр. ногу в сторону, руки перед грудью в замок

1-4 вращение в кистевых суставах вправо

5-8 вращение в кистевых суставах влево, разминая голеностоп

Упр-ия на растяжку: Выпад вперед на 1-4, стороны

1.Верхняя передача мяча:

При передаче мяча сверху игрок в ожидании мяча стоит на согнутых ногах, выставив одну ногу вперед; руки согнуты в локтях, кисти на уровне лица, пальцы слегка напряжены и согнуты. При приеме мяча пальцы охватывают мяч, образуя своеобраз­ную воронку

2. Нижняя передача мяча

Игрок делает глубокий выпад к мячу, одновременно под­ставляя руки под мяч. Касание мяча прихо­дится на предплечья у лучезапястных суставов.

Принять стойку волейболиста, руки перед туловищем в готовности для нижней передачи: сгибать и разгибать ноги, имитируя нижнюю передачу.

3 Нижняя прямая подача

В исходном положении ноги согнуты в коленях, левая нога впереди (противоположная ударяющей руке), туловище слегка наклонено вперед. Мяч удерживается левой рукой, правая опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз назад для замаха. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса.

«Обучающая игра волейбол»

Индивидуальные указания по технике изученных приемов

отметить лучших, разобрать ошибки

д/з: отжимание на пальцах 10раз по 3 подхода

5 мин.

5 мин

30²

10 мин

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

20 мин

5 мин

Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы.

выполнять на два счета

следить за четкостью выполнения поворотов

поворот через левое плечо

Соблюдать интервал, дистанцию.

Следить за осанкой.

Соблюдать интервал, дистанцию. Следить за дыханием.

восстановить дыхание

Выполнять групповым способом, следить за правильностью выполнения упражнения

Основная нагрузка при этом падает на указательные и средние пальцы. В момент передачи мяча ноги и руки выпрямляются, разгибанием лучезапястных суставов и элас­тичным движением пальцев мячу придается нужное направ­ление. Показывая стойку, обращают внимание на положение пальцев.

Учащиеся стоят в шеренге,

выполнять в парах

на расстоянии 4-5м друг от друга

Руки выпрямлены и напряжены, кисти сомкнуты вместе и отведены вниз. Мяч принимается на сведен­ные предплечья, развернутые наружу. Обратить внимание уча­щихся на опускание кистей вниз. Это позволяет максимально выпрямлять руки в локтевых суставах.

выполнять в парах на расстоянии натянутой сеткой друг от друга

построение в шеренгу

организованный уход в раздевалку