Конспект урока по физкультуре для 1 класса «Если хочешь быть здоров — ты не бойся холодов»

Содержание программного материала и дозировка

Организационно методические указания

Вводная часть

( 15 мин)

1. Построение

2. Сдача рапорта

3. Сообщение задач урока

4. Беседа

5. Комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Полоса препятствий:

1. Ходьба на носках. Ходить на носках, не сгибая ног, руки на поясе, туловище прямо.

2. Ходьба по внешней стороне стопы по ребристой дорожке

3. Ходьба по наклонной плоскости ( скамейке)

4. Ходьба по гимнастической палке ( в медленном темпе)

5. Ходьба по коврику с пуговицами

6. Лазанье по гимнастической стенке с наступанием на рейку серединой стопы.

7. Ходьба по мату

8. Переход на бег по мягкой поверхности ( 1 мин.)

9. Ходьба с различными движениями рук

6. « Удочка».

Играющие становятся в круг. Учитель – внутри круга с длинной скакалкой, к одному концу которой привязан небольшой мешочек с песком. Вращая скакалку учитель старается задеть кого-нибудь из ребят мешочком. Играющие подпрыгивают. Пропуская мешочек под ногами. (1-1,5 мин).

Спокойная ходьба с перекатами с пятки на носок. (1 мин.)

— Ребята, как вы думаете. Босиком ходить полезно? ( ответы)

История босохождения весьма любопытна. В Древней Греции, где физкультура находилась на высоте, хождение босиком являлось культом. Оно было обязательным для воинов и входило в систему их закаливания. По воспоминаниям современников, прославленный русский полководец Суворов А.В. ежедневно, по утрам, даже в сильные морозы, совершал прогулку босиком, после чего обливался холодной водой. Любителями походить босиком. В том числе и по снегу, были А.С.Пушкин, Л.Н.Толстой и др. знаменитые люди. Известно немало людей, которые в наши дни не забыли этого древнего занятия. В результате многие из них избавились от тяжелых болезней, забыли, что такое простудные заболевания. Так и появилось крылатое выражение: « Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни».

— Ребята, а вы любите ходить босиком?

— А сейчас я предлагаю всем разуться и поиграть вместе со мной.

— Сначала мы сделаем разминку для наших стоп.

Хождение босиком по гладкой и неровной поверхности вызывает сокращение мышц, удерживающих свод стопы. Это приводит к их усиленному развитию, укреплению сухожилий и связок. Вот почему босохождение можно считать эффективным средством профилактики и лечения плоскостопия.

Форма организации – поточная

Игра способствует развитию ловкости, координации движений. Обратить внимание на мягкое приземление во время выполнения прыжков.

Основная

Часть

20 мин.)

7. Быстро по местам. ( игра со скакалкой)

Играющие строятся в 3-4 колонны по одному. По сигналу учителя играющие произвольно разбегаются по залу и под музыку выполняют прыжки на двух ногах. Как только музыка замолкает подается команда : « Быстро по местам!», дети бегут в свои колонны. Выигрывает команда, быстрее и организованнее построившаяся в колонну. ( 3 мин.)

8. Одуванчик.

На зеленой хрупкой ножке, вырос шарик у дорожки.

Ветерочек прошуршал и развеял этот шар.

И.п. – о.с.

1фаза – продолжительный выдох через рот со звуком «Ф-ф» ( сдуть пушинки с одуванчика)

2фаза – пауза

3фаза – выдох ( повтор 4 раза)

9. Воздушный футбол.

Играющие находятся в положении сидя на протяжении всей игры. На высоте 1 метр от пола натягивается веревка. Принцип игры в волейбол : без ограничения количества передач игрок, зажимая ногами легкий мяч, перекатывает на спину и бросает мяч через сетку. В игре – 4 мяча. Задача каждой команды: поскорее избавиться от мяча и перебросить его обратно. ( 5 мин.)

10. Упражнения дыхательной гимнастики

И.п. – лежа на спине, руки внизу, мышцы расслаблены, глаза закрыты.

1фазф – выдох через рот со звуком «пФ»

2фаза – пауза 9 не дышать до тех пор, пока не появится естественное желание сделать вдох

3фаза – вдох через нос .

Выполнять 1 мин.

11. Кто больше соберет грибов?

По полу рассыпаны мелкие предметы (шишки). С помощью пальцев ног надо собрать «грибы» в ведро. ( 5 мин.)

Игра на развитие координации движений, внимания.

Упражнения из комплекса дыхательной гимнастики. Назначение упражнения: укрепление дыхательных мышц, увеличение силы и скорости выдоха.

Развитие силы. Ловкости, внимания и умения рассчитывать силы во время броска.

Методические указания.

Выдох через рот д.б.длинным, упругим и ровным, но дозированным, никогда не выполняется до предела. Воздух выходит упругой. Плавной. Ровной на всем протяжении струей, которая не должна прерываться. Внимание фиксировать на паузе, которая наступает после выдоха и превращает последующий вдох. Вдох носом. Не затягивая. Бесшумно.

Заключит.

Часть

(5 мин.)

1. Балерина

И.п. – сидя на стуле, ноги поставить на пальчики ( пуанты). На пуантах, словно балерина, шагать вперед, пока ноги не встанут полностью на всю ступню. Вернуться в и.п.

Затем шажками прошагать, рисуя различные фигуры – солнышко, ежика и т.д.

2. Обезьянки берут орешки.

Захват малого мяча ступнями ног.

Домашнее задание

— пусть каждый из вас сделает подушечку с камешками для массажа стоп дома .

Эти упражнения для профилактики плоскостопия можно выполнять и дома, во время выполнения домашнего задания.

— Где можно и где нельзя бегать босиком? ( дети приводят примеры)

— Как надо беречь ноги?

( Содержать их в чистоте. Носить удобную обувь. Пли плоскостопии выполнять специальные упражнения: катать валик, ходить босиком, делать массаж стопы идр.)

Для закаливания лучше сначала на ночь обтирать ноги полотенцем, смоченным водой комнатной температуры.